2019-04-02 [04:42 AM]

نیسک لەگەڵ ئەوەی خواردنێکی سووک و خۆشە چەندین سوودی گرنگیشی بۆ لەشی مرۆڤ ھەیە لەوانە:
•    ھێزی بەرگری لەش بەھێز دەکات و دەیپارێیزی لەھەندێک نەخۆشی وەک ھەڵامەت بەتایبەتی لە وەرزی زستان. 
•    پارێزگاری لە تەندروستی ئێسک دەکات و بەھێزی دەکات و دەیپارێزی لە لاوازی . 
•    ددانی مرۆڤ بەھێز دەکات و رێگری لە کلۆربوون دەکات و پدووی مرۆڤ دەپارێزێت لە ئاوسان . 
•    پارێزگاری لە دڵی مرۆڤ دەکات و رێگری لە جەڵتە دەکات . 
•    نیسک کار دەکات لەسەر بەھێزکردن و چالاککردنی کۆئەندامی دەمار چونکە ڤیتامین  بی لە خۆ دەگرێت. 
•    نیسک یارمەتیدەرە بۆ ئاسانکردنی کرداری ھەرس. 
•    ھێزێکی زۆر بە ئافرەتی دووگیان دەبەخشێت و پارێزگاری لە کۆرپەلەی ناو سکی دەکات . 
•    وات لێدەکات ھەست بە تێربوون بکەیت و ئەمەش زۆرباشە بۆ دابەزاندنی کێش. 
•    نیسک چارەسەری کەم خوێنی دەکات، چونکە توخمی ئاسن لە خۆ دەگرێت . 
•    نیسک یارمەتیدەرە بۆ دەرکردنی ژەھری ناو لەش . 
•    نیسک وا دەکات مرۆڤ میزی زیاتر بکات ئەمەش بۆ گورچیلەکان باشە. 
•    نیسک پارێزگاری لە ھێزی چاو دەکات . 
•    نیسک پێستی مرۆڤ دەپارێزێت و پیربوون دوادەخات چونکە ڤیتامین ئەی لە خۆ دەگرێت . 
•    نیسک رێگری لە قەبزی دەکات و مرۆڤ دەپارێزێت لە ھەرسی خراپ. 

یاسین ئەحمەد