2024-01-27 [05:15 AM]

زەیت:
زەیت بە شێوەیەکی گشتی لەهەموو خواردەکانماندا هەیە، لە پێشووتردا زەیت لە ڕۆنی ڕووەکی دروست دەکرا، بەڵام لە ئێستادا لە چەوری دەوڵەمەند پێکدێت، کە مەترسیدارە و سەرچاوەی سەرەکین بۆ زۆربەی جۆرەکانی شێرپەنجە.
گۆشتە ئامادەکراوەکان:
گۆشتە ئامادەکراوەکان پڕن لە ماددەی زیانبەخش بەهۆی بوونی ئەو ماددە نیتراتەی کە بۆ پاراستنی گۆشتەکە بەکاردێت.

خواردنە خێراکان:

خواردنە خێراکان هۆکارن بۆ نەخۆشیەکانی شێرپەنجە، بەگوێرەی ئامارەکان ساڵانە هەزاران کەس بەهۆی زۆر خواردنی خواردنە خێراکانەوە گیان لەدەستدەدەن.

ئاردی سپی:

ئاردی سپی کاربۆهیدراتی دووبارەیە و زۆرینەی سوودەکانی لەدەستداوە، زۆر خواردنیشی هۆکارە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکان و تەنانەت دەکرت یەکێک بێت لە هۆکارەکانی تووشبوون بە شێرپەنجە.

گۆشتی سوور:

زۆر خواردنی گۆشتی سوور دەکرێت ببێتە هۆی مەترسیی دروستکردن لەسەر تەندر بردنی کۆلۆن و توشبون بە شێرپەنجە. بەتایبەت بۆ ئەو کەسانەی گۆشتی زۆر دەخۆن و سەوزە کەمتر. سەوزەکان بەوەناسراون کـشێرپەنجەد
کحول:
پەیوەندییەکی بەهێز هەیە لە نێوان زۆر خواردنەوەی خواردنەوە کحولییەکان و تووشبوون بە شێرپەنجە کە بە یەکێك لە هۆکارەکانی مردن .