English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ریشاڵ بەسوودن بۆ چارەسەری کێشەکانی هەرس
2024-01-22 [09:58 AM]

هەولێر : ZNA


١. گەنمەشامی، دانەوێڵە بەگشتی کە لە زۆر شوێنی جیهاندا بە شێوەیەکی بەرفراوان بەکاردەهێنرێت، سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە ریشاڵی خۆراکی و پرۆتینی رووەکی، ئەمەش وای لێدەکات زیادکردنێکی زۆر باش بێت بۆ خۆراکی هاوسەنگ.

 

٢. برنج، خۆراکە دانەوێڵە تەواوەکان وەک کینۆا و برنجی قاوەیی، تێکەڵەیەک لە ریشاڵی تواوە و نەتواوە دابین دەکەن کە پێویستە بۆ تەندروستی هەرس.

 

٣.میوە، میوەکان وەکو توو، سێو، گوێزی هیندی و پرتەقاڵ، رێژەیەکی زۆر ریشاڵی تێدایە، ئەمەش وادەکات سوودبەخش بن بۆ تەندروستی هەرس، جگە لەوەش زۆر شێدارکەرەوەیە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ رێگریکردن لە مەترسی تووشبوون بە قەبزی ئازاربەخش.

 

٤. سەوزەکان، هەمووان ئاگاداری سوودەکانی خواردنی سەوزە و میوەن، برۆکلی و قەیسی و گێزەر و کاهو و پەتاتە هەموویان پڕن لە ریشاڵ و ڤیتامینە خۆراکیەکانی تر، لەوانە ڤیتامینەکانی سی و کەی و فۆلات و پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم.

 

٥.گوێز و گوڵەبەڕۆژە، گوێز و گوڵەبەڕۆژە سەرچاوەی خۆراکی دەوڵەمەندن بە ریشاڵ و چەوری تەندروست و پرۆتین و ڤیتامین و کانزاکان. گوێز و بادەم و تۆوی چیا و تۆوی کەتان و تۆوی گوڵەبەڕۆژە تەندروستترینن، دەتوانیت بیخەیتە ناو زەڵاتە، ماست و چێژ لە دەوڵەمەندییەکەی وەربگریت.





ئەم هەواڵە 430جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
گۆلچی هامبۆرگ گۆلێكی ده‌گمه‌ن له‌ خۆی ده‌كات
گۆڵێكی سه‌یر له‌لایه‌ن گۆڵچیه‌وه‌
گڕكانی مایۆن له‌ فلپین
ئه‌سپێك ره‌دووی ئه‌مبولانسێك ده‌كه‌وێت كه‌ برایه‌كه‌ی له‌ناودایه‌
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad