2024-01-18 [09:39 AM]

ئاگاداربوونی تەندروسی سیەکان کارێکی زۆر پێویست و گرنگ، خواردنی تەندروستیش ڕۆڵێکی زۆری هەیە لە تەندروستی سیەکاندا

. کاریگەریەکانی جگەرە،پیسی و ژەهری ژینگە و خواردنی ناتەندروست زیان بە تەندروستی سییەکان دەگەیەنێت، هەندێک خواردن هەیە یارمەتی تەندروستی سییەکان دەدات و ڕێگری لە تێکچوونی سی و توشبوونی بە نەخۆشیەکان دەکات.

ئەو خواردنانەی یارمەتی تەندروستی سی دەدەن:

-سیر سیر تایبەتمەندی دژە ئۆکسان و هەوکردنی هەیە، سوودێکی زۆری بۆ نەخۆشیەکانی ڕەبۆ، هەوکردن و شێرپەنجەی سی هەیە، هەروەها چارەسەری شێرپەنجەی سی دەکات.

-زەردەچەوە زەردەچەوە چارەسەری هەوکردنەکان دەکات، بەتایبەتی هەوکردنەکانی سی و نەخۆشی ڕەبۆ.

-زەنجەبیل لە بەشێکی زۆری خواردن و خواردنەوەکاندا بەکاردەهێنرێت، تایبەتمەندی دژەهەوکردنی هەیە، یارمەتی تەندروستی سییەکان دەدات.

-زەیتی ماسی دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا٣، سوودێکی زۆری هەیە بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی سییان هەیە، هەوکردنی سییەکان کەم دەکاتەوە.

-گوێز دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا٣، سوودێکی زۆری بۆ نەخۆشیەکانی سی هەیە.-گوێز دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا٣، سوودێکی زۆری بۆ نەخۆشیەکانی سی هەیە.

-ترشەمەنیەکان میوەکانی پرتەقاڵ و لیمۆ سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین سین و دژەئۆکسانن، بەرگری لەش بەهێز دەکەن و ڕێگری لە هەوکردن و کێشەکانی کرداری هەناسە دەکەن، کردارەکانی سی باشتر دەکەن.

پیاز پیاز ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین و مادە سوودبەخشەکانی تێدایە، وەک چارەسەرێک بۆ سەرمابوون و ئەنفلۆنزا بەکاردێت، دژەهەوکردنە هەوکردنەکانی سی و ڕەبۆ کەم دەکاتەوە.

-سێو بەپێی لێکۆڵینەوەکان خواردنی سێو بەڕێژەیەکی گونجاو توشبوون بە شێرپەنجەی سی و ڕەبۆ کەم دەکاتەوە.