 |
|
|||
ZNA: هەولێر زەڵاتە بڕێکی زۆر ماددەی خۆراکی تەندروستی تێدایە، خەڵک ناتوانن بەبێ زەڵاتە ژەمەکانیان بەڕێ بکەن، چونکە ڤیتامین و ماددەی کانزایی گرنگی تێدایە، بەڵام ئایا ئەگەر هەموو رۆژێک زەڵاتە بخورێت جەستە چی لێ بەسەردێت؟ بەپێی بابەتێکی تەندروستی" EATINGWELL"، باس لە کۆمەڵێک لەو سوودانە دەکات کە بەسەر جەستەدا دێت ئەگەر رۆژانە زەڵاتە بخۆیت، بەم جۆرە:
پڕە لە ڕیشاڵ: پێکهاتە سەرەکییەکانی زۆربەی زەڵاتەکان - سەوزە، میوە، فاسۆلیا،دانەوێڵەی تەواو و تۆوەکان - پڕن لە ڕیشاڵ. دەرکەوتووە کە ڕیشاڵ سوودبەخشە بۆ نەخۆشی شەکرە، نەخۆشییەکانی دڵ، بەشدارە لە کارەکانی جەستە، رێکوپێکی ریخۆڵە و تێربوون. دەوڵەمەندی سەوزە و میوە: بەپێی ئامارەکانی سەنتەری کۆنتڕۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشییەکان، تەنها یەک لە هەر 10 ئەمریکییەکان ڕۆژانە پێنج کوپ سەوزە و میوەی پێشنیارکراو دەخون، زەڵاتە لانیکەم لە یەک بۆ دوو کوپ سەوزەی گەڵادار پێکبێت هەموو ڕۆژێک دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دابینکردنی پێداویستییەکانی ڕۆژانەت. ڤیتامین و کانزای زیاتر لە خۆراکەکەتدا بەدەستدەهێنیت
: بەبێ خواردنی سەوزە و میوەی پێویست، ڕەنگە هەندێک کەس ڤیتامین و کانزا پێویستەکانی پێویست بەدەست نەهێنن.
سەوزە گەڵادارەکان کە بەزۆری لە زەڵاتەدا دەیخۆین - وەک کاهوو و سپێناخ، - دەوڵەمەندن بە ڤیتامین A و ڤیتامین C و ڤیتامین E. لەوانەیە ئەم ڤیتامینانە پاڵپشتی بینینی تەندروست بن و یارمەتی کارکردنی بەرگری جەستە بدەن و لە هەندێک جۆری شێرپەنجە بپارێزن ڕیخۆڵەیەکی تەندروست: پۆلیفینۆڵەکان پۆلێکە لە پێکهاتە ڕووەکییەکان کە بە شێوەیەکی سروشتی لە خۆراکە ڕووەکییەکاندا دەبینرێن، وەک سەوزە و میوە. زۆرجار زەڵاتە پڕە لە پۆلیفینۆل، کە دەتوانێت گەشەی بەکتریا باشەکان لە ڕیخۆڵەدا بەرەوپێش ببات. ئەم هەواڵە 364جار خوێندراوەتەوە |
پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی
پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی
هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس
Developed By: Omed Sherzad