2023-12-28 [10:22 AM]

-شاتوو شاتوو، توو، شلیک تەنها تامێکی خۆشیان نییە، بەڵکو دەوڵەمەندن بە دژەئۆکسانەکان، یارمەتی پاراستنی لەش دەدەن، تایبەتمەندی دژەهەوکردنی هەیە و بەرگری لەش بەهێز دەکات، دەتوانرێت وەک میوە، شەربەت یان بە تێکەڵ کردنی لەگەڵ ماستدا بخورێت.

-ماسیە چەورەکان پێویستە هەفتانە بەلای کەمەوە دووجار ماسیە چەورەکانی وەک سەلەمون، ماکریل و سەردین بخورێت، ترشەکان و ئۆمێگا ٣ یان تێدایە، تایبەتمەندی دژە هەوکردنیان هەیە، خواردنی ئەو ماسیانە چارەسەری هەوکردنەکانی لەش دەکات.

-بڕۆکلی سەرچاوەیەکی سەرەکی مادە سوودبەخشەکان، پڕۆتین و ڕیشاڵەکانە، دژۆئۆکسان و هەوکردنە، لەش لە نەخۆشیەکانی پێست، شێرپەنجە و چاو دەپارێزێت.

-زەردەچەوە یەکێکە لەو بەهاراتانەی بەردەوام بەکاردەهێنرێت و لە بەشێکی زۆری ماڵەکاندا هەیە، سەرچاوەیەکی باشی دژە هەوکردنە یارمەتی کەمکردنەوەی ئازارەکانی هەوکردن دەدات، چارەسەری کێشەکانی پێست وەک هەوکردن و زیپکە دەکات.

زانایان دەڵێن ئەو مادە کیمیاییەی ڕەنگی زەرد بە زەردەچەوە دەبەخشێت، دژەهەوکردنە و یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار دەدات.