English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خواردنانەی رێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکەن
2023-12-25 [11:21 AM]

ZNA: هەولێر


-ڤیتامین ئەی ڤیتامین ئەی وەک ناسراوە گرنگە بۆ بەهێزکردنی چاو، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا ڕۆڵێکی گرنگی هەیە بۆ تەندروستی قژ و گەشەکردنی، ئەو ماددە چەورانە بەرهەم دەهێنێت کە پارێزگاری پێستی سەر دەکات بە شێداری بمێنێتەوە.

 

-ڤیتامین سی هەموو ڤیتامینەکان گرنگن بۆ گەشەی قژ، ڤیتامین سی دژەئۆکسانە ڕێگری لە تێکشکان و هەڵوەرینی قژ دەکات.

 

-زینک ڕۆڵێکی گرنگی لە گەشەکردن و شێدارکردنەوەی قژدا هەیە، ڕێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکات.

 

-ئاسن کەمی ئاسن نیشانەیەکی باوی کەم خوێنیە، کە هۆکارێکن بۆ هەڵوەرینی قژ، بۆیە لەش پێویستی بە ڕێژەیەکی تەواو ئاسن هەیە.

 

-هێلکە هێلکە بیوتین و زینکی تێدایە و دەوڵەمەندە بە پڕۆتین، یارمەتی گەشەی قژ دەدات و ڕێگری لە هەڵوەرینی دەکات.

 

-سەوزەواتەکان سەوزەواتەکانی وەک سپێناخ، کەلەرم، جەرجیر، سڵق، قەرنابیت، ڕێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکەن، چونکە ڤیتامینەکان، ئاسن و ترشی فۆلیکیان تێدایە.

 

-ماسیە چەورەکان ماسیەکانی ماکریل، سەلەمون و تونە ڕێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکەن.

 

-ئاڤۆکادۆ ئاڤۆکادۆ ڤیتامینەکان و ترشە چەوریەکانی تێدایە رێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکەن.

 

-بادەم ڤیتامینەکان و زینکی تێدایە ڕۆڵێکی گرنگی لە ڕێگری کردنی هەڵوەرینی قژدا هەیە.

 

-فاسۆلیا دەوڵەمەندە بە پرۆتین، ڕیشاڵەکان، ڤیتامینەکان، ئاسن و زینک، باشترە پێشتر زەرد بکرێت پاشان بکوڵێنرێت بۆ ئەوەی هەرس کردنی ئاسان بێت، ڕێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکات.

 

-گۆشتی سوور دەوڵەمەندە بە ئاسن، پڕۆتین، ڤیتامینەکان و زینک.





ئەم هەواڵە 415جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
گۆلچی هامبۆرگ گۆلێكی ده‌گمه‌ن له‌ خۆی ده‌كات
گۆڵێكی سه‌یر له‌لایه‌ن گۆڵچیه‌وه‌
گڕكانی مایۆن له‌ فلپین
ئه‌سپێك ره‌دووی ئه‌مبولانسێك ده‌كه‌وێت كه‌ برایه‌كه‌ی له‌ناودایه‌
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad