2022-06-18 [07:17 AM]

مۆز سوودێکی زۆری بۆ مرۆڤ ھەیە بە شێوەیەکی گشتی و بەتایبەتی بۆ وەرزشکاران و گرنگترین سوودەکانیشی بریتین لە : 
• وزەیەکی زۆر بەلەش دەبەخشێت ، بەتایبەتی پێش ئەنجامدانی راھێنانەکان ، چونکە رێژەیەکی زۆر کاربۆھیدرات لەخۆ دەگرێت ، لەبەر ئەمە پێویستە وەرزشکاران نیو کاتژمێر پێش راھێنانەکان مۆز بخۆن . 
• بەھۆی ئەوەی ڤیتامین بی تێدایە ھێورکەرەوەیەکی زۆر باشە بۆ دەمارەکان و وادەکات وەرزشکاران زیاتر کۆنترۆلی خۆیان بکەن . 
• چارەسەری پێکانی ماسولکەکان خێراتر دەکات ، کە لە ئەنجامی پچڕانی ماسولکەکان دروست دەبێت و ماسولکەکان بەھێز دەکاتەوە . 
• ئێسکی وەرزشکاران پتەوتر دەکات بەھۆی بوونی پۆتاسیۆمێکی زۆر لە پێکھاتەکەی . 
• توانای بەرگەگرتنی وەرزشکاران زیاتر دەکات و یارمەتیان دەدات زاڵ بن بەسەر ماندووبوون .