2022-04-17 [03:39 AM]

مانگی رەمەزان مانگی بەرۆژووبوون و وخوێندنەوەی قورئانە ھەروەھا لایەنی روحی مرۆڤ زیاتر گەشە دەکات و خەڵک بەشێوەیەکی گشتی لە خواردن و خواردنەوە دوور دەکەونەوە . 

پسپۆڕانی بواری خۆراک ئامۆژگاری ئەو کەسانە دەکەنە کە بەرۆژوو دەبن ھاوسەنگی لە خواردنەکانیان بپارێزن، چونکە مەبەست لەم مانگە زێدە خۆری نییە و دواتر کێشت پێی زیاد بکات، بەڵکو ئامانج لەم مانگە ئەوەیە خەڵک ھەست بە برسیەتی و پێدوایستی خەڵکانی ھەژار و کەم دەرامەت بکات، ھەروەھا مرۆڤ سوود لە لایەنە باشەکانی بەرۆژووبوون ببینێت، چونکە بەرۆژوو بوون دەبێتە ھۆی ئەوەی پاککردنەوەی لەش لە ژەھرەکان و پشوودانی گەدە و کۆئەندامەکانی دیکەی لەش .

ھەروەھا پسپۆڕانی بواری خۆراک ئامۆژگاری خەڵک دەکەن کە لەھەندی خۆراک دوور بکەونەوە چونکە زیانێکی زۆر بە لەش دەگەینێت و دەبێتە ھۆی ئەوەی رێگری بکات لە زیادبوونی کێش و ھەروەھا بۆ ئەوەی لەشێکی رێک و پێکت دەست کەوێت ئەم خواردنانش بریتین لە :

١.خۆراکی سوورکراوە : 
ئەم جۆرە خواردنانە رێژەیەکی زۆر چەوری تێدایە و ئەمەش بوار بە لەش نادات خۆی لێ دەرباز بکات و ئەمەش دەبێتە ھۆی کەلەکەبوونی چەوری و زیاد بوونی کێش .

٢. خواردنە خێراکان (فاست فۆد): 
ئەو جۆرە ژەمانە پزیشکانی ھۆشداری دەدەن کە پێویستە لێیان دوور بکەوینەوە، چونکە ھۆکارن بۆ زیادبوونی کێشی لەش و ھەروەھا دەبێتە ھۆی دەرکەوتنی ھەندێک نەخۆشی ئەم سەردەمە وەک (بەرزبوونەوەی پاڵەپەستۆی خوێن، کۆلیسترۆل، نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە، ئاوسانی جگەر ).
 
٣. ئاردی سپی : 
ئەم جۆرە ئاردە لە دروست کردنی کێک وھەویرکاری و شیرنی و نانی سپی بەکار دێت .

٤. بەھاراتی زەڵاتە : 
ئەم جۆرە بەھاراتانەی لە کارگەکان ئامادە دەکرێن و مەوادەی حافزەی تێ دەکرێت، کاریگەری خراپی بەسەر جەستەی مرۆڤ ھەیە .

٥. دانەوێلەی ئامادەکراوی ناو قووتوو کە شەکری بۆ زیاد کراوە .

٦. بەرھەمی سپیایی کە چەوری زۆرە : 
چونکە ئەم جۆرە شیرانە رێژەیەکی زۆر چەوری تێدایە کە ئەمەش دەبێتە ھۆی بەرزبوونەوەی رێژەی کۆلیسترۆل لە خوێن و ھەروەھا دەبێتە ھۆی ئەوەی تووشبوون بە جەڵتەی دڵ .